¡Ah, duerme! Este amigo esquivo que a veces juega al escondite con nosotros hasta altas horas de la madrugada. Estás ahí, con los ojos bien abiertos, contando ovejas o tweets pasados, esperando que Morfeo te honre con una visita. ¿Pero quién podría tener la audacia de perturbar tus dulces noches? Hoy jugamos a los detectives antes de dormir y desciframos este misterio del sueño en 11 letras: RELAJACIÓN
Dormir, esta misión no es tan imposible.
Lo admitimos, dormir no siempre es un paseo por el parque. Entre el estrés en el trabajo, el último episodio de tu serie favorita que se repite en tu cabeza y el café que probablemente tomaste demasiado tarde, existen muchos obstáculos. Pero antes de recurrir a soluciones extremas, como contar las estrellas, ¿por qué no probar algunos consejos relajantes? Después de todo, dormir es un escape al maravilloso mundo de los sueños, no una aventura épica a través de la selva amazónica.
La poción mágica sin receta
En primer lugar, cultivemos nuestro jardín interior... Resulta que ciertas plantas se supone que son aliadas del sueño, como la manzanilla o la lavanda. Así que toma una taza de té de hierbas y no entres en pánico si no tienes habilidades para la jardinería, ¡ya están listas!
Luego, haz del ritual de la hora de dormir tu nueva religión. Estamos hablando de una pequeña y acogedora rutina: iluminación tenue, un buen libro (nada como los clásicos para caer en los brazos de Morfeo) y un sonido de fondo relajante: olas, un poco de jazz... quién sabe -yo, el Lo importante es que te aleja de tus preocupaciones diarias.
¿Sin pantalla, con rumbo o sin rumbo?
¡Ah! Pantallas, esos vampiros de luz azul que chupan nuestra capacidad de hundirnos en el limbo. ¿Podrás asumir el desafío de apagarlos una hora antes de regresar a los brazos de Morfeo? Al igual que en esta sensacional serie donde cada elección tiene consecuencias, esta podría ser el giro que necesita la historia de tu cita nocturna.
Juega la carta de la actividad física (¡pero no demasiado tarde!)
¡Lo sabemos, moverse es vida! ¿Pero sabías que también podría ser la clave para tener noches de descanso? Una sesión de yoga al final de la tarde o un paseo tranquilo podrían ser su boleto dorado al país de los sueños. Sin embargo, tenga cuidado de no convertir esto en un maratón nocturno: ¡apuntamos al zen, no al récord de los 100 metros!
¿Y entonces el zumbido de la mente?
Ah, la ronda de pensamientos, este carrusel que nunca se detiene y que muchas veces nos impide hundirnos en el merecido olvido. ¿Consejo del día? Meditación o, para los más aventureros, ¡intenta escribir! Antes de dar las buenas noches, libérate de todas estas ideas que pululan escribiendo en una pequeña libreta. Saca todos los fantasmas para que tus sueños ya no estén perseguidos.
Para concluir con garbo
Queridos adictos a la noche, tened por seguro que a la hora de dormir las soluciones son tan numerosas como las estrellas en el cielo. Así que, si el sueño te huye, recuerda estos consejos de 11 letras: RELAJACIÓN y ataca tu cama con una nueva estrategia. Quién sabe, tal vez esta noche tu cama se convierta en la nube más acogedora.
Y tú, ¿tienes algún otro consejo de 11 letras para compartir? Cuéntanos en los comentarios, pero sólo después de una buena noche de sueño, ¡lo prometo!