💤 Mejora tu sueño desde mañana
FAQ — Sueño y despertar
- ¿Qué despertador elegir para un sueño de calidad?
- Un despertador luminoso sin ondas (simulador de amanecer) es la mejor opción para un despertar natural y un sueño profundo preservado.
- ¿El teléfono es un buen despertador?
- No es ideal — las ondas Wi-Fi/4G y las notificaciones nocturnas fragmentan el sueño. Prefiere un despertador dedicado. Si mantienes el teléfono, ponlo en modo avión.
- ¿Cómo despertarse naturalmente?
- Luz progresiva (simulador de amanecer), sin alarma estridente, dormitorio fresco (16-19°C), sin pantallas 1h antes de acostarse.