Comprender el ciclo del sueño: una guía para personas preocupadas por su salud
¡Oye tú, sí tú! ¿Estás buscando descifrar el misterio de tus noches? Perfecto, porque hoy nos vamos a sumergir en el mundo de los sueños… con un toque de ciencia. Vamos a hablar sobre esta cosa rara llamada ciclo del sueño. Si pensabas que dormir era sólo cerrar los ojos y saludar a las ovejas, ¡espera que vamos a sacudir ideas preconcebidas!
Entonces, levantemos el velo (o más bien el edredón) sobre el concepto de ciclos de sueño. ¿Por qué preocuparse? Pues Sherlock, ¡porque son tan esenciales para nuestro bienestar como el último episodio de tu serie favorita! Sin ciclos regulares somos un poco como un héroe sin capa, no llegamos muy lejos.
Comprender los ciclos del sueño
Bien, entonces hay dos equipos en nuestra liga del sueño: REM (movimiento ocular rápido) y NREM (no REM), y juegan juegos que duran toda la noche. Luego tienes las cuatro etapas, que son las mitades de cada partido.
Cada equipo juega de manera diferente. Los NREM limpian tu cerebro, mientras que los REM son los narradores de tus sueños más locos.
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
¿Un ciclo completo? Piénselo un poco como el set completo de una serie de buena calidad, generalmente demora entre 90 y 110 minutos. Pero ojo, como el número de temporadas puede variar de una serie a otra, la duración de tu ciclo depende de factores como tu edad y tus hábitos.
El impacto de los ciclos del sueño en la salud.
La doctora del sueño, Dra. Eve Van Cauter, nos dice: “El sueño no es sólo un descanso entre dos días, es una función biológica esencial. "¡Y eso es verdad! Un sueño reparador es como ver una serie interminable: estás agotado.
Factores que afectan la duración del ciclo del sueño
Tu estilo de vida es el guionista de tu sueño. ¿Un teatro ruidoso, un colchón menos cómodo que el suelo del metro o demasiado café? Mala idea. Todo esto agita tus ciclos más que el giro final de un thriller psicológico.
Mejorar la calidad del sueño mediante la comprensión de los ciclos
Para las noches premiadas, el profesor Matthew Walker aconseja: "Desarrolle una rutina para la hora de dormir y cúmplala". Es como transmitir tu serie favorita a horas determinadas: a tu cuerpo le encanta la regularidad.
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Vamos, recapitulemos: comprender la estacionalidad de tus ciclos de sueño es la clave para ganar el Globo de Oro al mejor durmiente. Aplique esta información y sus noches serán tan refrescantes como una ligera brisa en una calurosa noche de verano.
Y como diría el Dr. Michael Breus: “La calidad de tu sueño es tan importante como su duración. » Así que cuida tu ciclo de sueño y haz de cada noche una obra maestra.
Ciclo de sueño , duración del sueño , calidad del sueño , repite después de mí. Ahora que conoces las palabras mágicas, ponlas en práctica y ¡que la fuerza de un buen sueño te acompañe!
Psst... ¡no olvides seguir nuestros consejos para convertirte en la estrella indiscutible de tu cama! 😉